40代、50代になってくると、お腹の脂肪が気になってきますね。
これまで食事に気を遣うこともなく、あまり運動もしてこなかった身としては、今から慌てて運動してもケガが心配。
食事を制限するのも精神的にツラい。
そこで、ネット通販で「EMS腹筋ベルト」を購入して、腹筋を鍛えてポッコリお腹から卒業しようと2ヶ月間、毎日続けてみた結果を報告していきたいと思います。
EMS腹筋ベルトとは？
まず最初に、「EMS腹筋ベルト」とはどんなものなのかを簡単に触れておきたいと思います。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、筋肉に電気的刺激を与えて、筋肉を動かす仕組みのことです。
本来、筋肉の動きは脳からの電気信号によってコントロールされています。
したがって、筋肉に電気的刺激を与えると、筋肉を動かすことができるようになるという仕組みを利用することで、自動的に筋トレを行うことができるということになります。
一番有名なのは、「SIXPAD」ですね。
サッカー選手のC・ロナウドがテレビCMなどで宣伝していました。
SIXPADの場合、通電効果を高めるためにジェルシートを使う必要があります。
このジェルシートは消耗品のため、長く続けるにはお財布への負担が心配になります。
SIXPADに限らず、EMSを使った筋トレは、電気信号を筋肉に送るため、肌が乾燥した状態では効果が得られにくくなってしまいます。
ジェルシート不要の腹筋ベルトでは、パッド部分を霧吹きで濡らして使用するなど、いずれも通電効果を高めるために水分が必要になります。
実際に「EMS腹筋ベルト」を使ってみた
私が実際に「EMS腹筋ベルト」を使ってみた結果を紹介していきます。
今回使った腹筋ベルトはこちらの商品です。
こちらの腹筋ベルトは、ジェルシート不要なので、お財布にも優しいです。
しかも、腹筋だけでなく、腕やふくらはぎにも使えるベルトが付属されています。
20分で自動で終了するようになっており、強さは25段階、8種類のモードが用意されています。
これを毎日2ヶ月間、欠かさずに続けてみました。
食事は特に制限することなく、普段通りに摂っています。
始める前に、ウエストを測ってみたところ、なんと99cmもありました。
もうすぐ1mって、ちょっとショックでした。
この腹筋ベルトを2ヶ月続けたら、どれだけ細くなるのか期待に腹を…いや、胸を膨らませながら、いざスタート！！
2週間ほど続けたところで変化が…
腹筋ベルトを使い始めて2週間くらい経ったところで、実感できるほどの変化がありました。
使い始めた頃は、電気の刺激がピリピリと多少の痛みを感じることが多かったのですが、徐々に慣れてきて、最初はレベル5でも痛みを感じていたのが、8〜10くらいでも平気になってきました。
それに伴って、お腹の筋肉が硬くなってきたように感じます。
ウエスト周りを測ってみましたが、この段階ではサイズに変化はありませんでした。
1ヶ月ほど経過したところ…
毎日腹筋ベルトを使い続けて1ヶ月を経過したところで、改めてウエストを測ってみました。
結果は…98cm
最初より1cmは減ったようですが、喜んでいいのか、誤差の範囲なのか、サイズ的には大きな変化はありませんでした。
腹筋と同時に、ふくらはぎや二の腕もベルトで筋トレを続けてみました。
こちらは一日おきに、ふくらはぎと腕を交互に続けています。
サイズ的にはそれほど変化は無かったけど、気持ちに変化が現れてきました。
一日20分のベルト使用で良いのですが、なんとなく物足りなく感じて、腕立て伏せをしてみたり、腹筋運動をしてみたり、部屋の中で少しずつ運動していました。
ちなみに、ベルト使用開始前の体重は、78.6kg
それから1ヶ月後の体重もほぼ一緒で変化はありませんでした。
2ヶ月間使い続けた結果…
2ヶ月間毎日続けた結果、腹筋ベルトの強度はレベル12まで普通に動かすことができました。
インナーマッスルには効いているようで、腹筋が強くなったように感じます。
ベルトを外して、普通の腹筋運動を行なってもツラくなくなりました。
腹筋自体は鍛えられている実感はありますが、ダイエットの効果としては…
ウエストのサイズは、98cmのまま
体重も、78.4〜78.8kgの間で推移
ダイエットとしての効果は、あまり良い結果とはなりませんでした。
ただ、ベルト自体の効果はテキメンに現れている実感がありました。
結果としては、ダイエット効果は期待できないけど、筋トレ効果は期待しても良さそうです。
このことから、
- 腹筋ベルトは、部分筋トレ向き
- 筋トレ効果は実感できるが、ダイエット効果は期待できない
- 部分筋トレなので、全身運動にはならない
- 筋肉を動かすが、脂肪燃焼は期待できない
- ダイエットするなら、食事制限と有酸素運動は必要
が、今回の体験結果になります。
ただし、あくまでも私自身の体験によるものなので、体験できる効果は人それぞれだということを付け加えておきます。
まとめ
それではまとめていきます。
今回使用した腹筋ベルトはこちらになります。
腹筋用のベルトが1本、腕やふくらはぎに使えるベルトが2本、充電用の専用USBケーブルが1本、霧吹き用ミニボトルが1本、というセットになります。
8種類のモード、25段階の強さを選ぶことができ、20分で自動的に終了する仕様になっています。
腹筋ベルトは背中側に巻くことで、背筋も鍛えることができます。
腕用のベルトを2本繋げると、太もものトレーニングにも使えます。
これで、5,000円を切る値段はお買い得でした。
2ヶ月間毎日腹筋ベルトを使った結果
改めて、2ヶ月間毎日腹筋ベルトを使い続けた結果をまとめておきます。
基本的には、これまでの生活、運動や食事の習慣は極力変えずに、腹筋ベルトを生活の一部に追加した形で使い続けてみました。
- 腹筋の筋トレには一定の効果を感じられた
- お腹周りの脂肪は減らなかった
- ウエストに大きな変化は無かった
- 体重に大きな変化は無かった
- 腹筋運動や腕立て伏せなど、運動意識に変化があった
筋トレとしては効果を感じることができましたが、ダイエットとしては期待する効果はあまり得られませんでした。
EMS腹筋ベルトは、こんな人にオススメ！
私が実際に使ってみた結果を踏まえて、こんな人にはぜひオススメしたいです。
- 運動が苦手な人
- 筋力が少ない細身の人
- 運動によるケガに不安のある人
- 食事や有酸素運動と併用したい人
- とにかく部分筋トレで鍛えたい人
逆に、ダイエットを目的としている人には、腹筋ベルトだけで痩せようというのは難しいみたいなので、あまりオススメできません。
ダイエットを目指すなら、腹筋ベルトと併用して、食事制限や有酸素運動も取り入れた方が効果的です。
以上、最後までご覧いただきありがとうございました。
ぜひ参考にしてみてください！！
